Start your day off with fitspo!

Już minęły 2 tygodnie od początku września, aktualnie jest po dwunastej w nocy i nabrałam chęci i motywacji aby dokończyć tę notkę. Nie pamiętam kiedy ostatnim razem wrzucałam na bloga coś na temat ćwiczeń czy zdrowego odżywiania bo ja sama miałam baaaaardzo długą przerwę bo aż dwa miesiące. Dwa miesiące bez ćwiczeń i bez zdrowej diety. Wtedy mi w ogóle głupio nie było kiedy objadałam się kebabami i czekoladą Nussbeisser czy tymi wielkimi Milkami ale teraz czas zapłacić za efekty właśnie takiej diety i braku ćwiczeń.

Planowo, ta notka miała powstać na początku września, miała dla was czekać już w dniu rozpoczęcia szkoły. Plan tej notki był taki aby wraz z początkiem szkoły znów zapoczątkować uprawianie sportu, ćwiczeń i rozpoczęcie (lub kontynuacja) zdrowej diety. Niestety wyszło jak wyszło, jest już grubo kilkanaście dni po rozpoczęciu więc nie udało się :( Zawaliłam ja i czuję, że zawiodłam was wszystkich po trochę a przede wszystkim siebie... Obiecuję poprawę!

Na szczęście nie mogę powiedzieć, że roztyłam się strasznie bo tak nie było a mianowicie przytyło mi się niecałe 3kg z czego 2kg juz zrzucone- dziękuję swojemu metabolizmowi który jeszcze nie upadł tak nisko jak moja kondycja...

Wspominając o kondycji; mój pierwszy trening oznaczający wielki powrót do "healthy lifestyle" wypalił ale ledwo ledwo. Myślałam, że zapocę się na śmierć i, że płuca wyskoczą mi przez gardło- tak bardzo źle się ze mną porobiło :) Dałam radę 40 minut z godzinnego treningu co nie jest najgorszym wynikiem ale wspominając czerwiec kiedy ćwiczyłam Pump it Up codziennie po godzinie + jeszcze ćwiczenia dodatkowe uświadomiłam sobie jak w bardzo złym stanie jest moja kondycja. 

Czas to naprawić!

Ostatnimi czasy miałam lekkie problemy z ponownym zaklimatyzowaniem się w szkole, nie mogłam przyzwyczaić się do lekcji, do porannego wstawania i zadań domowych. Ten brak motywacji do jakiegokolwiek istnienia w Londynie odbił się na blogu i przez to nie miałam żadnej chęci do postowania, do robienia zdjęć. Na szczęście dzisiejszy trening z Chodakowską przywrócił po części motywację ale najwięcej zawdzięczam waszym wiadomościom i komentarzom które zostawiacie tutaj, na photoblogu, w emailu czy w prywatnych wiadomościach :) Dziękuję przede wszystkim Paulinie, Estelce i kochanej ajkansiiju które mimo tych trudności ciągle we mnie wierzyły, dzięki dziewczyny! :)

Tak więc postanowiłam sobie zrobić mały spis moich celów do których będę dążyła oraz rzeczy których chcę się trzymać...

...i kilka planów co do fitspo zakupów :)

1. Dużo wody, zawsze mój #1 na takich listach.
2. Ćwiczenia co najmniej 3-4x w tygodniu po godzinie lub więcej.
3. Ponowne rozpoczęcie biegania.
4. (możliwe) zapisanie się na siłownię.
5. Zakupienie nowej maty do jogi!
6. Więcej warzyw i owoców, mniej fast-foodów :)

Zbyt wielkich planów nie robię bo nie chcę zawieść samej siebie kiedy przyjdzie słabsza chwila i nie będę umiała się dostosować do planu działania :) Tak więc realistyczne cele to dla mnie klucz do poprawy.

Przypatrzcie się dobrze tym zdjęciom (wszystkie z tumblr'a!) i wchłaniajcie całą motywację którą za sobą niosą :)

 

 

 Niestety ja nie jestem poranną osobą więc to nigdy u mnie nie działa :( Najlepiej ćwiczy mi się pod wieczór :)

Ostatnio mam ochotę na próbowanie nowych treningów i teraz ja wychodzę z prośbą do was- jakie ćwiczenia polecacie? Cardio, na ręce, na nogi, na brzuch, cokolwiek! :) I jakie są wasze ulubione ćwiczenia? 

Przed wakacjami znalazłam bardziej taneczny workout pod tytułem "Pump It Up- The ultimate dance workout" i szczerze polecam wszystkim. Nie jestem najlepszą tancerką na świecie ale myślę, że każda z nas lubi się poruszać do muzyki w wolnej chwili kiedy nikogo nie ma w domu. Te ćwiczenia komponują ze sobą różne tempa muzyki i różne ruchy ciała tak aby całe ciało było zaangażowane. Mi osobiście trening się bardzo podobał, szczególnie, że prowadzi go ekipa z piosenki Call on Me (pamiętacie?) i również jest kilka ruchów z tego klipu ;) Kiedy pierwszy raz go odtworzyłam i przećwiczyłam lało się ze mnie okropnie ale za to jaką energią mnie wypełniło :) Uczucie po każdym treningu jest nadal takie samo, co jest najlepszą oznaką dobrych ćwiczeń. Trochę ponad godzinę pełnej energicznej muzyki i męczącego ale przyjemnego treningu. Jakby ktoś chciał to na YouTube na pewno jest pełna wersja podzielona na części :)

Czuję się o niebo lepiej kiedy dochodzę do końca notki bo zdaję sobie sprawę, że jednak jest sens w ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się. Jest sens w pisaniu dla was bo także piszę wtedy dla samej siebie i motywuję się jeszcze bardziej! Wspaniałe uczucie :) W następnej notce może w końcu podam jakieś przepisy, sfotografuję to co jem w tych najbardziej zdrowych dniach i jak rozkładam posiłki. Zanim jednak do tego dojdzie muszę znów opanować swoje nawyki jedzeniowe aby notka była jak najbardziej wiarygodna :)

Czekam na wasze ulubione ćwiczenia w komentarzach a tymczasem ja lecę spać! :)